As cinco etapas do adestramento: os fundamentos do adestramento seguro

As cinco etapas do adestramento: os fundamentos do adestramento seguro

Se es un hípico ou só un hobby, o teu cabalo beneficiarase se planificas os teus adestramentos tendo en conta a súa fisioloxía. Cada lección debe estar dividida en varias etapas, tendo lugar nunha secuencia lóxica.

Como regra xeral, os adestramentos estrutúranse do seguinte xeito: preparación, quecemento, parte principal, retroceso e procedementos posteriores ao adestramento.

O tempo dedicado a cada fase depende da intensidade do adestramento, pero lembra que todas as túas decisións deben tomarse en base ao principio de "non facer dano". Isto reducirá o risco de lesións e mellorará o rendemento do teu cabalo.

Preparándose para un adestramento

A preparación para o adestramento inclúe limpeza e sela, así como algúns exercicios que activan os músculos antes de comezar o adestramento.

along. Cortar as cenorias en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Necesitarás estes como "cebo" para animar ao cabalo a tirar boca abaixo coa cabeza e o pescozo. Ten coidado de que o cabalo non te colle polos dedos.

Coloca o cabalo contra unha parede ou fai que alguén axude a suxeitalo. Así o cabalo non mover, pero estirar. Pídelle ao cabalo que chegue ata o peito, ata os cascos, ata a zona da circunferencia, a ingle, o corvejón e entre as patas dianteiras (ver foto). Agarda un par de segundos antes de darlle a cenoria, despois deixa que o cabalo se relaxe. Repita o estiramento. Pouco a pouco pídelle ao cabalo que se estire cada vez máis.

Como regra xeral, os exercicios de estiramento non se realizan ata que o cabalo quente os músculos. Non obstante, o tramo "cenoria" é seguro: o cabalo esténdese por si só e voluntariamente, sen saír da súa zona de confort.

O obxectivo do exercicio é conseguir que o cabalo tire máis forte sen perder o equilibrio. Aínda sen estirar o máximo, estes exercicios son útiles para activar os músculos que sosteñen a columna vertebral. Recoméndase estirar tres veces en cada dirección. O estiramento lateral realízase tanto á esquerda como á dereita.

Durante o estiramento actívanse os músculos que sosteñen o esqueleto do pescozo e das costas. Isto evita unha leve fricción entre as vértebras, que posteriormente pode provocar artrite.

Estiramento das pernas traseiras cabalos. Este é un exercicio pasivo no que estende as patas traseiras do cabalo cara atrás. Debe estirar de tal xeito que a coxa se abra na articulación. Isto estira os músculos lumbares. Ao facer este exercicio, lembra a túa propia seguridade. Execútao como se mostra na foto. Detente sempre que atopes resistencia. Manteña a posición máis estendida durante 30 segundos. Despois baixa lentamente a pata do cabalo ata o chan.

A segunda etapa do adestramento do cabalo é quentarque é sen dúbida a parte máis importante de todo o proceso. Polo momento, cada vez hai máis discusión sobre cales son os exercicios máis beneficiosos para os cabalos. O principio básico é que comezas cunha camiñada, despois traballas en grandes círculos, aumentando gradualmente a carga e a intensidade durante 10-15 minutos. A duración e composición do quecemento depende do cabalo en particular (idade, lesións, características do traballo), do tempo e dos obxectivos do próximo adestramento.

Os cabalos que pasan a maior parte do tempo de pé nunha caseta necesitan camiñadas máis longas e un quecemento máis gradual. músculos que cabalos que levan todo o día andando pola levada. Ademais, os cabalos con artrose necesitan un quecemento máis longo e medido. Teña en conta que en tempo frío, cando camiña durante moito tempo, o cabalo pode conxelarse - use medio pano.

Xa que cando se inclúen exercicios de trote e galope no traballo, o número de contraccións cardíacas aumenta e circulación sanguínea. A distribución do sangue cambia, máis sangue vai aos músculos. A intensidade da respiración aumenta: máis osíxeno entra nos pulmóns. Neste sentido, é necesario aumentar gradualmente a intensidade dos exercicios. Os músculos do cabalo producen calor. A temperatura corporal do cabalo aumenta durante o adestramento en 1-2 graos. Este aumento da temperatura mellora a elasticidade dos ligamentos e tendóns e permite que os músculos se contraigan con máis intensidade. Hai que darlle uns minutos ao cabalo para que trote ou galope para que a temperatura cambie. Aínda que a maioría dos cambios que ocorren nun cabalo durante un quecemento son similares aos que ocorren nun corpo humano nunha situación similar, a principal diferenza é que o bazo dun cabalo durante un exercicio intenso libera unha certa cantidade de sangue vermello. células almacenadas nel no torrente sanguíneo durante o exercicio intenso. Os glóbulos vermellos extra aumentan a cantidade de osíxeno transportado no sangue e axudan a reducir a produción de ácido láctico. Polo tanto, se estás a planear un adestramento intenso, é importante que se liberen eses glóbulos vermellos adicionais. Incluso unha pequena repetición do galope será suficiente.

Os seguintes exercicios pódense incluír no quecemento: traballo na estocada, traballo nas mans, traballo baixo a sela.

Se comezas do traballo nada, deixe o seu cabalo os primeiros cinco minutos camiñará libremente nun círculo de gran radio antes de pedirlle movementos activos.

Por suposto, un cabalo que estivo todo o día nunha caseta ten moita enerxía que quererá soltar, polo que non todos os animais poderán conseguir un paso tranquilo de cada animal. Se sabes que o teu cabalo se lanzará, o mellor é que o pasees nos teus brazos. Camiñar coas mans antes de lanzarse axudará ao teu cabalo a quentar as articulacións e a preparar o seu sistema musculoesquelético para un exercicio máis vigoroso.

Se empezaches do traballo debaixo da sela, o principio é o mesmo. Comeza andando nunha renda longa: deixa que o cabalo estire o pescozo cara adiante e abaixo. Despois de 5-10 minutos, colle as rendas e camiña cun contacto máis estreito, colle o cabalo. Aumenta gradualmente a intensidade do teu adestramento. Participar ao trote ou ao galope. Traballar en círculos grandes, en liñas rectas. Despois duns minutos de traballo, a temperatura corporal do cabalo aumentará. Camiña un pouco, e despois volve ao traballo a galope ou trote facendo fincapé nos exercicios que realizarás na parte principal do adestramento.

Durante o quecemento, tamén podes traballar cross country. Traballar en pendientes activa os cuartos traseiros do teu cabalo. Os descensos activan os músculos que elevan a cruz. Pódense incluír algúns movementos laterais, como ceder as pernas.

Montar nunha espiral de contracción e expansión - Un gran exercicio de quecemento. Con el, contrae os músculos do interior do cabalo e estira os músculos do exterior.

Cando quentes antes dun adestramento de area ou de doma, inclúa traballo en círculos estreitados, espirais e movementos laterais. Cando te moves en círculos, o teu cabalo contrae os músculos por dentro e estira os músculos por fóra flexionando no corpo para que coincida co arco do círculo. Espirais e traballo en círculos – É un gran adestramento. O traballo circular e os movementos laterais preparan as extremidades do cabalo para un traballo máis intenso.

Se estás a planear un adestramento de salto, inclúe o proceso de quecemento exercicios de pole. Ademais, non esquezas incluír unha breve repetición de galope no teu quecemento para preparar o sistema cardiovascular e os pulmóns do cabalo.

Adestramento básico. Despois do quecemento comeza a fase principal e máis intensa do adestramento. Estás traballando para conseguir os teus obxectivos, tanto se estás a galope ao teu cabalo para mellorar o seu sistema cardiovascular, só montando no campo, traballando nun novo elemento de doma ou perfeccionando a túa técnica de salto.

A intensidade e duración do adestramento debe limitarse ao nivel de condición física actual do cabalo e á intensidade das súas actividades diarias. Un cabalo, do mesmo xeito que unha persoa, experimentará dor muscular e molestias cando se esforce. Ademais, o traballo que realiza o cabalo debe ser variado, dirixido a desenvolver distintos grupos musculares. Os microtraumatismos e as roturas de ligamentos e tendóns son o resultado de cargas repetitivas diarias que caen só sobre unha parte do corpo do cabalo. Debes planificar o teu adestramento, engadir variedade ao teu traballo para salvar o cabalo. Alternando a intensidade do adestramento, un conxunto diferente de exercicios, traballar en terreos accidentados e na area: todo isto axudarache a mantelo saudable.

retrocedendo Despois do adestramento, debes deixar arrefriar o cabalo antes de regresar á levada ou á caseta. Isto conséguese reducindo a intensidade do exercicio: a frecuencia cardíaca diminúe, o sangue redistribúese desde os músculos a outros órganos do corpo e, finalmente, o cabalo comeza a perder calor almacenada. O proceso é o inverso ao proceso de quecemento.

Mentres camiña cara atrás, é moi útil repetir exercicios de estiramento, así como exercicios de relaxación. Isto relaxará o cabalo tanto física como mentalmente.

Remata a sesión montando unha renda longa durante uns minutos. No tempo quente, é útil camiñar un pouco máis. Se o tempo é fresco, teña coidado de que o cabalo non teña hipotermia e non se resfrie.

Rutinas de post adestramento

Durante o adestramento, os músculos do cabalo xeran calor (canto máis intenso sexa o adestramento, máis calor se acumula no seu corpo). Se o tempo é frío, o cabalo perde o exceso de calor facilmente, pero se fai calor ou húmido fóra, o cabalo pode tardar moito en arrefriarse. Míraa respirar: é un gran indicador do estrés por calor. Se o cabalo respira rapidamente e pouco a pouco, está intentando desfacerse do exceso de calor. Neste caso, terás que axudala. Podes botar auga sobre o cabalo, eliminar o exceso de humidade e camiñar con el nas mans e despois repetir o procedemento. E así ata que se restableza a respiración. Antes se pensaba que a auga fría despois dun adestramento podía causar efectos negativos, pero agora sabemos que non é así. E esta é a forma máis eficaz de arrefriar o cabalo. Despois dun adestramento extenuante de saltos ou galopes, tamén paga a pena botar sobre o corpo e os membros inferiores do cabalo para arrefriar o animal e os tendóns das súas patas.

Os exercicios de estiramento pasivo só se poden realizar se o cabalo aínda está quente. As máis útiles son as que implican cadeiras, ombreiros, pescozo e costas, sobre todo estirando as cadeiras.

Hilary Clayton; tradución de Valeria Smirnova (fonte)