Exercicios de relaxación e equilibrio do cabalo

Exercicios de relaxación e equilibrio do cabalo

Nalgún momento, a maioría de nós os pilotos comezamos a soñar cunha "pílula" máxica que resolvería ao instante todos os problemas que xurdan durante o adestramento. Pero, como non existe, só podemos esperar un rico arsenal de exercicios para traballar na area.

Neste artigo, quero chamar a túa atención sobre aqueles que che axudarán a que o teu cabalo sexa máis relaxado e equilibrado, a conseguir que se conecte sen esforzo indebido. Os esquemas que aparecen a continuación funcionan de forma "máxica", o que lle permite lograr un resultado notable aínda que o piloto non teña un asento perfecto e a capacidade de utilizar os controis perfectamente.

Moitos adestradores saben complicado segredo: pídelle ao cabalo que realice un exercicio que levará o seu corpo á forma desexada e obterás resultados rapidamente. Se algunha vez uniches varios movementos clave de ioga, probablemente experimentaches o efecto ti mesmo. Non importa o perfecto que esteas con estes movementos ou o profundo que sexa a túa comprensión do ioga, a túa postura, equilibrio e forza mellorarán inmediatamente. Esta é a maxia de facer os exercicios correctos no momento adecuado.

Os exercicios que inclúen axustes frecuentes á zancada, a velocidade e a postura melloran a flexibilidade, a fluidez e o golpe de dereita máis lixeiro.

Os seguintes exercicios de tradición paga a pena engadir á túa caixa de ferramentas porque son innegablemente bos para o teu cabalo. Destacarán unha reacción en cadea de cambios posturais no corpo do cabalo. En primeiro lugar, crean movemento na columna, evitando que permaneza ríxida ou torcida crónicamente, como adoita suceder. Os axustes frecuentes á zancada, a velocidade e a postura requirirán que o cabalo enganche diferentes fibras musculares a diferentes velocidades, eliminando calquera tendencia a bloquear a entrada do xinete, así como respostas lentas e preguiceiras ás axudas. Por último, uns patróns ximnásticos sinxelos animan ao cabalo a reorganizar o seu corpo, dando como resultado enerxía nos cuartos traseiros e un alivio no dereito, evitando o movemento plano e pesado que se produce coa repetición frecuente.

Debido á interconexión dos sistemas muscular e óseo do cabalo, as manobras relativamente simples pero estratéxicas poden ter efectos de gran alcance no seu corpo. Eu chamo a este tipo de traballo intelixente, non difícil. Imos comezar.

Hai varias formas de cambiar os aspectos específicos destes exercicios mantendo o tema xeral. Por motivos de claridade, preséntollos na súa forma máis sinxela.

1. Rombo na area

Poñemos o cabalo nun bo trote de traballo montando pola dereita.

Da letra A pasamos á letra E, movéndose por unha pequena diagonal. Non conduza na esquina entre as letras A e K!

Na letra E saímos na primeira pista e damos un paso ao trote.

Despois deixamos o camiño e conducimos en diagonal ata a letra C.

Seguimos avanzando pola traxectoria do diamante, tocando a parede da area nas letras B e A. Se a túa area non está marcada con letras, colócaa nos lugares apropiados. marcadores, conos.

Consello:

• Usa o teu asento, asento, non as rendas mentres xiras o teu cabalo en cada punto do diamante. Durante cada volta a unha nova diagonal, pecha a perna interna do lado do cabalo na circunferencia (a perna exterior está detrás da circunferencia). Use unha esclusa lixeira para guiar a cruz do cabalo cara á nova letra ou marcador.
• Pense en controlar a cruz do cabalo, non a súa cabeza e pescozo, guiándoo cara a onde precisa ir.
• Para conducir con claridade entre cada letra, conduce coma se houbese un obstáculo entre as letras e cómpre conducir claramente polo centro. Non comeces a xirar antes de tocar a letra, se non, o cabalo comezará a ir de lado, caendo co ombreiro exterior.
• Manter un contacto igual coa boca do cabalo durante todo o patrón. Un erro común é que o xinete aumente o contacto nas curvas e lance o cabalo cando vai en liña recta entre as letras.

Despois de que poida traballar facilmente segundo o esquema anterior, pode ser complicar.

En cada un dos catro puntos do diamante (A, E, C e B), diminúe a velocidade a un trote curto ao pasar o xiro e, a continuación, alonga inmediatamente o trote mentres entras na recta entre as letras. Despois de dominar este exercicio tamén, proba a traballar no patrón de galope.

2. Reloxo

Sen dúbida, a capacidade do cabalo para dobrarse na articulación sacroilíaca e baixar a gropa determina o seu progreso e éxito como loitador de torneos. A flexión e a forza aquí son importantes non só para a recollida e a expresividade do movemento, senón tamén para a capacidade do cabalo para soportar o peso do xinete nun lombo elevado e flexible.

Tal flexibilidade e elasticidade só están dispoñibles para un cabalo que usa correctamente os seus músculos profundos para estabilizar a súa pelve.

O exercicio do Reloxo axuda ao cabalo a conseguir o ton axeitado, combinado coa relaxación, que é a pedra angular dun adestramento adecuado. Combina elementos de ritmo constante, flexión, redondeo da liña superior e equilibrio, e tamén se pode realizar ao trote e ao galope. Recomendo facelo dez veces en cada dirección.

Necesitarás catro paus, idealmente de madeira, que non se volvan se o cabalo golpea con eles.

Na traxectoria do círculo de 20 metros colocar os paus no chan (non os levantes) ás 12, 3, 6 e 9 horas.

Coloca os polos de xeito que toques o centro exacto mentres te moves nun círculo.

Consello:

• Mentres circulas en círculos, recorda mirar cara adiante e cruzar cada poste directamente polo centro. Moitos pilotos tenden a seguir o bordo exterior do poste, pero isto é incorrecto. Debes planificar a túa traxectoria con antelación para evitar isto.
• Conta o número de pasos entre os polos, asegurándote de dar o mesmo número de pasos cada vez.
• As túas mans deben estar tranquilas. Manteña un contacto suave coa boca do cabalo ao montar sobre o poste para non molestar ao cabalo. Debe moverse libremente, sen levantar a cabeza e o pescozo, sen baixar as costas.
• Asegúrate de que o teu cabalo estea dobrado e non perda a curva en todo o círculo.

Este exercicio enganosamente sinxelo requirirá que fagas algunhas repeticións antes de que poidas dicir. que realmente o fixo.

Pode ser cambio. Podes probar a ir máis rápido ou máis lento, asegurándote de manter un ritmo constante ao ritmo que elixas. Finalmente, poderás elevar os postes a unha altura de 15-20 cm. Creo que este exercicio é unha excelente ferramenta para construír unha base. Eu úsoo con cabalos novos para reforzar os conceptos básicos antes de pasar a ximnasia máis avanzada, e volvo a el con cabalos maiores para lembrarlles o básico.

3. Cadrado de polos

A maioría dos exercicios están dirixidos a lograr a súa execución ideal e perfecta, pero ás veces hai que deixar que o cabalo faga o traballo un pouco máis solto. Necesitamos crear un movemento libre e creativo e facer que o cabalo se faga cargo do seu propio equilibrio en lugar de depender do xinete e das súas constantes indicacións dos controis. Pedindo ao cabalo que se mova deste xeito, axudámoslle a desfacerse da rixidez que limita a maioría dos cabalos. O cabalo gañará entón axilidade e mellor simetría a ambos os dous lados do seu corpo.

Un cadrado de polos será especialmente útil se queres eliminar a antiga rixidez postural do cabalo. Axustar rapidamente o equilibrio mentres monta este patrón significa que o teu cabalo enganchará os músculos a diferentes velocidades e intensidades. Isto non lle permitirá "flotar" por inercia, atrapada nunha rodeira. Este exercicio ten un efecto axitador, animando ao cabalo a afrouxarse ​​nas costas, o que axuda a dobrar mellor as súas patas traseiras. O cabalo comeza a usar mellor todo o seu corpo, e os postes no chan axúdanlle a equilibrarse de forma máis independente e non depender da axuda constante do xinete.

Coloca no chan catro postes de 2,45 m de lonxitude en forma cadrada. Os extremos dos polos tócanse en cada esquina.

Comeza cun paseo ou trote. Móvese polo medio do cadrado, converténdoo no centro dunha figura de oito alongada (ver a Figura 3A).

Despois move a túa "figura de oito" para que fagas un círculo ao redor de cada esquina. Facer círculos continuos (ver fig. 3B).

Finalmente, móvese polo camiño da "folla de trevo", pasando polo centro do cadrado despois de cada "folla" (ver Figura 3C).

Consello:

• Comprobe a si mesmo cada vez que conduza pola praza. Asegúrate de pasar polo centro dos polos.
• Non te colgues onde está a cabeza do cabalo. Ao principio, pode que non estea completamente á cabeza e o cadro pode ser inestable ao comezo do traballo. Non desespere. Lembra que a finalidade do exercicio é ensinarlle ao cabalo a reorganizarse.
• Como no exercicio Diamond in the Arena, pensa en como controlar o cabalo coa túa perna exterior e en dirixir a cruz, non a cabeza, cara a onde queres ir.
• Manter o contacto ao pasar sobre os postes. Moitos xinetes tenden a deixar caer as rendas e rexeitar o contacto coa boca do cabalo. Para axudar ao cabalo a manter unha liña superior redondeada, manteña un contacto tranquilo e suave.

Figura 3B: cadrado de poste. Esquema “Círculos continuos”. Figura 3C: acadrado de polos. Esquema "Folla de trevo".

Unha vez que consigas estes patróns, continúa e sé creativo. Pensa en como podes usar o cadrado, que outras formas podes facer. Podes engadir transicións de marcha ao entrar ou saír da praza ou dentro dela? Podes manter e controlar o movemento a diferentes velocidades ao andar, trote e galope mentres atravesas a praza? Tamén podes conducir o cadrado en diagonal de esquina a esquina. Ou podes trotar na praza, parar, dar un xiro de fronte e saír da praza na mesma dirección pola que entraches. Divírtete adestrando e usa a túa imaxinación!

Zhek A. Ballu (fonte); tradución Valeria Smirnova.