Axuste de doma: esforzarse pola perfección

Axuste de doma: esforzarse pola perfección

O teu asento é o que che permite sentir e controlar mellor o teu cabalo. Traballar nunha corrección de axuste ten como resultado un aumento do rendemento do teu paseo no seu conxunto. Neste artigo veremos o desembarco de doma: de volta ao básico, recorda os conceptos básicos e exercicios aparentemente sinxelos, pero tan importantes.

O campión olímpico dos Estados Unidos, Bill Steinkraus, dixo: "O asento axeitado é o que permite ao piloto aplicar os controis coa precisión dun cirurxián". E esas palabras son especialmente certas para o teu asento nunha disciplina como a doma.

Entón, durante a parada, debes sentarte exactamente en tres puntos: dous ósos da pelve e o óso púbico. Se estás aliñado correctamente, unha liña vertical imaxinaria correrá dende a túa orella, por riba do ombreiro, a través da túa coxa e ata o talón. O teu corpo en relación co lombo do cabalo debe formar un ángulo recto.

Ás veces sentes que os pilotos de alto nivel sentan un pouco "soltos" cos ombreiros detrás das cadeiras? Isto débese a que o cabalo recollido trae os cuartos traseiros e a súa gropa cae máis baixo. Isto non afecta o ángulo recto entre o corpo do xinete e as costas do cabalo, pero non mantén o ángulo recto entre o corpo do xinete e o chan.

Cando te sentes na sela, a parte inferior das costas debe manter unha curva natural. En primeiro lugar, promove a relaxación e, en segundo lugar, ofrécelle un gran rango de movemento na zona da cintura. Sentar coa curva natural da parte inferior das costas é doado. É máis difícil conseguilo en movemento. Podes invitar a unha persoa que nunca se achegou a un cabalo, vestila cun equipamento caro para montar, montala nun cabalo, axustando o seu corpo, brazos e pernas, facerlle unha foto... e pola foto nunca entenderás que es. un principiante. Pero tan pronto como o cabalo comece a moverse, todo cambiará drasticamente. O noso "xinete" non poderá manter a súa postura correcta.

Podemos aprender a seguir os movementos do noso cabalo só mediante un adestramento implacable. E o mellor adestramento é facer exercicios de estocada, sen estribos e un motivo.

casa

Estes exercicios permitirán desenvolver un pouso de tres puntos profundo, equilibrado e relaxado. Movendo os brazos mantendo as pernas estables, ou viceversa, balanceando as pernas mentres calmas o corpo e os brazos, conseguirás unha posición independente na sela.

Antes de comezar, asegúrate de que o cabalo que vai montar é axeitado para os teus propósitos. Debe estar tranquila, adecuada, ter boas marchas correctas e ser capaz de lanzarse. Ademais, necesitarás un asistente de cable con experiencia. O cabalo debe estar en brida, con sela e con unións elásticas.

Por motivos de seguridade, é recomendable realizar estes exercicios en interiores ou nun recinto vallado. O piloto debe levar casco. Non se permiten espuelas! Un chaleco de seguridade é opcional e pode interferir coas túas misións.

Algúns exercicios máis difíciles requirirán que teñas algunha habilidade para manter o equilibrio. O adestrador de cordón debe ser consciente de que se comeza a inclinarse cara un lado, terá que levar inmediatamente o cabalo a camiñar ou detelo para que poida recuperar o equilibrio.

Cada un dos exercicios comeza desde a seguinte posición: o xinete séntase uniformemente na sela, o seu peso distribúese uniformemente, a man exterior descansa sobre o pomo dianteiro e a man interior enróllase detrás das costas, as pernas colgan relaxadas.

Podes manter esta posición da man cando fagas exercicios que impliquen as pernas.

Entre exercicios, ou se te atopas perdendo o equilibrio, agárrate ao pomo, pero non agarres o cabalo coas pernas (calquera intento de apertar o cabalo coas pernas só fará que te empurras para fóra do sela). Tire o corpo cara adiante para movelo ata o punto máis profundo da sela.

A túa capacidade para manter a túa posición na sela sen querer asegurarte agarrando coas mans ou "agarrando" cos pés mellorará co paso do tempo. Facendo exercicio de forma sistemática, adquirirás unha postura independente e equilibrada que non dependerá dos movementos do teu cabalo e que poderás manter sen estribos nin rendas.

Tenta non involucrar aos demais mentres traballas unha parte do corpo.

Non te apresures, fai as cousas lentamente.

Cambia de dirección cada 10 minutos.

Dependendo da túa forma física e da forza do pouso, fai os exercicios non só ao paseo, senón tamén ao trote e ao galope.

EXERCICIOS BÁSICOS

1. Deter a rotación. Comeza xirando os pés. Un, outro, dous ao mesmo tempo. Nunha dirección, oposta, nunha dirección diferente con cada pé.

2. Balanceamos cunha caña. Intentando manter o corpo quieto dende o xeonllo e cara arriba, comeza a balancear as canelas en direccións opostas. Primeiro esquerda adiante, dereita atrás, despois esquerda atrás, dereita adiante. Intenta manter o núcleo e todas as outras partes do corpo non compensando estes movementos e mantén a calma.

Despois de completar cada un dos seguintes exercicios (comezando polo terceiro), terás que aliñar a túa posición na sela.

3. Estirar os músculos da coxa. Colle o pé coa man e tírao cara ao teu asento (o xeonllo estará mirando cara abaixo). Pernas alternas. Se sente dor, non tire con forza, non doble o xeonllo ao máximo, se non está fisicamente preparado para iso. Asegúrese de que o corpo e a pelve estean situados na sela de forma uniforme e no centro.

4. Traballar a parte interna da coxa. Levante os brazos e colócaos á altura dos ombreiros (postura do avión). Despois, usando as dúas pernas ao mesmo tempo desde as articulacións da cadeira e por debaixo, tenta arrincarlas da sela e fai un movemento para afastarse do lado do cabalo. Ao principio, isto será difícil: podes poñer as pernas ao lado da sela só un par de centímetros. A medida que os músculos e ligamentos se fan máis elásticos, poderás realizar este exercicio mellor. Observa o corpo, debe permanecer plano e recto.

5. Xirando o corpo. Separe os brazos á altura dos ombreiros (postura do avión). Dar voltas co corpo para que as mans tenden a aliñarse paralelas ao corpo do cabalo: unha man vai dirixida cara á cabeza, a outra cara á grupa. Tenta chegar ao límite, pero asegúrate de que o xiro se realice só na rexión lumbar. As costas e os ombreiros deben estar rectos, a pelve colocada uniformemente na sela.

6. Movementos circulares das mans. Fai movementos circulares coas mans ao longo do corpo. Primeiro cunha man, e despois coa outra, cambia o sentido de xiro. Despois, realiza movementos circulares coas dúas mans nunha mesma dirección ao mesmo tempo, despois simultáneamente, pero en direccións diferentes (unha man móvese no sentido das agullas do reloxo, a outra no sentido antihorario). Manteña o corpo e os ombreiros rectos, distribuíndo uniformemente o peso en ambas as pernas.

COMPLICAMOS EXERCICIOS

Para os pilotos máis seguros, pódese ofrecer un programa de adestramento máis desafiante.

Detén o cabalo. Coloque a súa man exterior no pomo dianteiro da sela. Pasa a perna interior sobre o pomo. Estarás no pouso das mulleres. Suxeita o pomo coa man interior. Relaxa as pernas, os dedos dos pés cara abaixo.

1. Este exercicio permitirache perfectamente centra a túa posición na sela. A súa posición actual non lle permitirá permanecer na sela beliscando o cabalo coas pernas por ambos os dous lados. Se o teu corpo non está situado estrictamente no centro e no seu punto máis profundo, deslizarás cara abaixo. É mellor comezar este exercicio cun paso, entón podes tentar realizalo ao galope. É moi difícil tratar con el ao trote, así que deixa o lince para o final. Non esquezas cambiar de dirección.

2. Este exercicio está xeralmente reservado para pilotos que traballan en programas de premios intermedios e superiores.

A posición inicial segue sendo a mesma que no exercicio anterior. Agora cruza os brazos sobre o peito e, dobrado na cintura, inclínate cara adiante o máis lonxe posible. A súa pelve debe permanecer no seu lugar e non subir. Despois fai curvas cara atrás. Para levantar o corpo, use só os músculos abdominais. Traballa no exercicio no paseo, e despois no galope. Ao trote, é moi difícil de realizar. Fai o exercicio en ambas direccións.

Incluímos o último exercicio no noso artigo para demostrar canto podes progresar. Pero lembra que todo leva tempo. Como regra xeral, no primeiro adestramento deste tipo, os pilotos non se senten moi cómodos, pero despois da terceira sesión, a confianza chega a eles. Teña en conta que as embestidas regulares axudará a darlle forma ao seu axuste perfecto de doma.

Jim Wofford; tradución de Valeria Smirnova (fonte)